Алла Мжачих

Сохранено 05.10.18, 14:26 из ДЛЯ МЕНЯ

Кисетные морщины: как избавиться с помощью простых упражнений.  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: всем добрый день меня зовут валерия мне 44 года и в этом ролике я покажу упражнения который помогает сгладить возрастные изменения в области вокруг губ а именно это кисетные морщины это морщины в области носогубных складки и это морщины марионетки прежде всего этот ролик предназначен для женщин старшей возрастных групп у которых идут изменения самих мышцах лица они теряют тонус они уменьшаются в размере если в предыдущем ролике мы делали акцент на более молодую возрастную группу мы сделали акцент на вытяжение то в этом
  • 00:32: ролике мы как раз таки будем делать упражнения на проработку мышц лица и и даже упражнения я рекомендую делать во вторую половину дня после гимнастики очень хорошо наносить свою омолаживающую косметику особенно хорошо работает косметика с гиалуроновой кислотой то которая является альтернативой салонным процедурам белые металлизации или инъекции гиалуроновой кислоты действительно тогда морщинки как бы выталкиваются изнутри кстати наборы такой косметики мы будем
  • 01:04: дарить условия акции внизу в описании к этому ролику ну а мы с вами будем приступать гимнастики следующего прочее которое мы сделали это к цирком как лошадка [музыка] обратите внимание мусоркам нет никакой момент а так чтобы у нас в процесс включались еще гек сделаем еще раз именно так мы с вами будем расслаблять
  • 01:42: наши мышцы после каждого активного действия следующее упражнение которое мы с вами сделаем итак вытягивание лица овал для этого мы с вами произнесем звук холл и лицо наши примет овальную форму сейчас мы это сделаем зафиксируем свое лицо на 10 секунд и езды в течение этого времени вы будете слышать некое пианино имейте ввиду у меня растет на верху сосед маленький гений от него никуда не деться и так вытягиваем свое лицо в овал и фиксирует
  • 02:13: себя в таком положении на 10 секунд поехали холл вполне достаточно это одно из базовых упражнений на фоне которого мы будем делать некоторые другие упражнение это 1 момент 2 место в таком положении мы с вами вытягиваем отдельные группы мышц нашего лица
  • 02:44: следующее упражнение которое мы сделаем это в положении о мы с вами проработан скуловую мышцу лица мы с вами все активные упражнения будем делать в один заход один заход это 10 упражнений напряжение от яйца 1 секунду расслабления тоже длится одну секунду то есть фактически один заход это порядка 20 секунд вы там можете делать такие заходов 23 в день не более не более 23 в день вполне достаточно и так что мы с
  • 03:16: вами будем менять в положении х мы с вами будем улыбаться прорабатывать скуловые мышцы лица это проработка поможет не только избавиться от кассетных морщин в области рта но и разгладить морщины в области носогубного треугольника и так наша задача наши пальцы в данном случае под работать как фиксатор кожи для того чтобы мы не заламывали лицу смотрите если я в положении hall начинаю улыбаться я местами и временами
  • 03:46: свою кожу провоцирует залом а нам это не нужно то есть про задача от морщин разгладится они наоборот и заиметь поэтому мы с вами планинга бревну нашу кожу обязательно один из пальцев вас должен выкладываться позвони носогубной складки и в таком положении мы улыбаемся еще раз одно напряжение в секунду секунда на расслабления делаем один подход 10 упражнений и так поехали холл вполне достаточно и попытка ли как лошадка
  • 04:37: а сейчас мы с вами будем прорабатывать мышцы щек она не только формируют в принципе овала но нам очень важно ее хорошо проработать для того чтобы разгладилась у нас морщина и в зоне носогубного треугольника и наш кисетный рот при этом у нас потянется уголок губ он у нас если опущен да он у нас приподнимется чуть-чуть наверх и то же самое потянет за собой морщины марионетки то есть мы еще был
  • 05:07: разглаживать морщины марионетки казалось бы никакого прямого воздействия на мышцу круговому сортом мы точно импульс они имеют но преображением вы видите уже после первого подхода и так что мы с вами будем делать мы будем отводить уголок губы к уху для того чтобы не было бы таких вот заломов мы с вами кожа будем фиксировать снаружи своим большим пальцем это один момент то есть у нас руки будут работать во первых от фиксатора нашей
  • 05:39: коже чтобы не было машин а во-вторых у нас наши пальцы будут работать как усилители для щечная мышца снаружи большим пальцем фалангой мы будем 2 фаланга пальца прижимать ее снаружи и изнутри мы будем фиксировать вечном улицу двумя пальцами по этом упражнении мы будем делать нет пора ли они одновременно одну сторону сначала потом второе обратите внимание когда вы будете отодвигать уголок губ и старайтесь отодвигать именно уголок и проследите за собой во время фиксации
  • 06:11: потому что очень часто делается перекос когда тянется и вторая часть нашего рта делаем это упражнение еще раз один подход 10 упражнений новые дома можете делать два-три подхода еще один нюанс сколько раз вы сделаете в одну сторону обязательно столько же раз сделайте другую сторону потому что у вас сразу после первым подхода уже будет некая ассиметрия лица я думаю это будет заметно то есть вот сейчас я успокоюсь замолчу и вы обратите внимание как
  • 06:43: расположены уголки и губной и потом я дам несколько секунд на то чтобы вы видели как уже после первого упражнения меняется уголок губ давайте сделано эту сторону так заводим два пальца чистых своих рук под щечку здесь снаружи и фиксируем большим пальцем и таком положении отводим уголок губ по направлению к мочке уха и 10 и показываем дает сразу показывают
  • 07:33: не смотрите нам покраснение то все нормально но как меняется уголке губ часа успокоюсь я думаю будет заметно что кола куб сразу приподнимаются вот она волшебство и все элементарно столько же раз мы делали другую сторону сейчас вам покажу ошибки когда я говорила что нужно только работать уголком google как перетягивает может перетягиваться лицо
  • 08:03: раздела ошибка обращал внимание и как нужно делать правильно четко фиксируем [музыка] и достаточно по фыркали как лошадка
  • 08:34: смотрите какие нюансы вы будете чувствовать своими пальцами напряжения щечная мышца вас как будто бы будут образовываться валик который упирается ваши пальцы ваша задача четко фиксировать то есть не не поставлять свои пальцы под действием того как напрягается у вас некий вот этот мышечный валик под вашими пальцами это хорошо этого и добиваемся и никаких перекосов работы только одна половина вторая половина рта
  • 09:06: полностью расслаблено вот такой вот эффект от этого упражнения должен быть то есть у вас буквально мгновенно сразу приподнимаются уголки but i rode преображается следующее упражнение нас под направлена на тонизация круговой мышцы рта мы с вами будем складывать купим бантиком и выталкивать их вперед это очень коварное на самом деле упражнение если мы с вами имеем привычку постоянно складывать купальником смотрите что происходит мы с вами
  • 09:36: провоцируем образование кисетные морщины поэтому вот это упражнение рекомендует делать именно старшей возрастной группы когда мышца потеряла тонус когда она стала более 3 бенька и меньшим объемом соответственно кожа деваться некуда и на как средство собирается в некую гармошку это очень хорошее упражнение но делать его тоже нужно правильно нам чтобы для того чтобы кожа не собиралась складочки нужно будет зафиксировать для этого в
  • 10:06: расслабленном состоянии мы плотно пальцами прижмем кожи губ и в таком положении будем складывать губы бантиком вы почувствуете разницу сделайте сейчас как это легко и теперь мы сделаем один подход 10 упражнений то есть 12 на секунду складывать и как бы выталкивает вперед и секунда нам на расслабление делаем 10 раз плотно прижимаем для начала еще раз росла расслабили наше лицо губы сомкнуты и в таком положении плотно прижимаем
  • 10:39: пальцем губами и поехали [музыка] что нас почувствуйте разницу очень просто и очень эффективно при этом конечно вам не
  • 11:09: удается собрать губы полностью батик в полный по видаку но вы очень хорошо прорабатываете круговой мышцы рта при этом одно замечание вы когда прижимаете куб пальцем кубан имейте ввиду что возникает место небольших полостей скажем особенно если очень зрелая кожа очень маленькая прижимаете пальцы и вы чувствуете особенно в этой зоне как то образуются морщины марионетки здесь как бы провалы постарайтесь прижать пальцы так чтобы
  • 11:41: здесь у вас нигде не было никаких полостей это один момент и второй момент когда put them когда вы собираете google бантик у вас от пальцами вы чувствуете напряжение давление вам хочется иногда эти пальцы расслабить ни в коем случае этого не делать и вот как намертво прижал лик пальца губам вот так вот их держите во время всего упражнения будет результат и будет эффект не забываем после каждого активного упражнения делает лошадку кстати если вы заметите что вот после
  • 12:15: того как вы сделали упражнение с кубками так губы бантиком не получается сделать лошадку это как бы ничего страшного это очень хорошо ваши мышцы приходят в тонус следующее упражнение которое мы сделаем мы будем растягивать круговом мышцу и будем в таком положении и им прорабатывать что мы бы менять положение холл мы с вами будем подворачивать наши губы внутрь а не чистить не спешите таки один
  • 12:45: подход 10 упражнений одно вытягивание скажем так губ в рот секунду длится и расслаблений и так home и поехали губы вкладываем втягиваем пруд то есть вот когда такое упражнение но на растянутом на растянутом нашем ролике о ибо я галя и достаточно и делаем лошадку и теперь
  • 13:32: мы с вами сделаем выдержи нее круговой мышцы рта который будет чередоваться с идет напряжением что мы для этого будет свет а приоткроем рон введем два наших пальца и сначала мы пальца на счет 1 обхватываем губами насчет 2 расслабляем за счет три выводим
  • 14:03: стороны уголки губ так чтобы не до конца не на без надрыва и насчет 4 возвращаемся к исходному положению делаем один подход из десяти таких упражнений и так поехали и достаточно и последнее упражнение
  • 15:04: которое мы будем делать уже в расслабленном состоянии руки наши ничего не делать но вам понадобится пластиковая бутылка максимальным объемом поллитра это максимально уменьши можно больше уже нельзя нет смысла наша задача будет обхватить горлышко бутылки плотном своими губами и таком положении когда мы захватим удерживать эту бутылку в течение 10-15 секунд обратите внимание может быть вы делали может быть вы
  • 15:36: знаете это упражнение начинайте делать начинайте себя тренировать пустой бутылки это один метр о мамед обхватываете горлышко губами плотно той задача ваша удерживать эту бутылку именно губами не зубами именно губами вот это вот ребро бутылки может травмировать наши губы поэтому чем дальше вы чем плотнее вы обхватите губами этого бутылку горлышка тем вам будет легче вы не травмируете себя и вы ставите бутылочку на стол обхватываете и губами и в таком положении приподнимайте
  • 16:08: вместе с такой возможности как бы нет я просто напросто вам покажу итак мы охватываем бутылку губами и и удерживаем таком положении то есть я вам приблизительно показала еще раз а когда у вас про тренируются все ваше лицо потянется вы сможете ощущать мышцы вы можете постепенно бутылку добавлять воду начинать 1 5 1 4 но не более того вполне
  • 16:39: достаточно главное еще бутылку и не делайте сразу не перейти сразу скажу почему потому что у вас а когда вы будете удерживать бутылку вот вот здесь вот зажимы то есть непроизвольно вас под ворота будет складываться морщин наша задача еще раз покажу сделать обхватить бутылку так чтобы мы не травмировались губы и у нас не было здесь ни каких складах поздно и зафиксироваться в таком положении
  • 17:19: секунд еще раз на 10 на 15 кажется глупейшая честно скажу глупейшая упражнения и дальнейшее кажется очень лёгко на самом деле это не так попробуйте возьмите бутылку а прихватите и подержите удержите 10 15 секунд вы почувствуете как у вас вот здесь вот здесь это великолепнейшего про фей до разглаживание морщин варения так просто начинают чуть ли не гореть огнем как у вас подтягивается вся нижняя часть лица еще расскажу хотя это упражнение больше
  • 17:50: направлено на подтяжку овала на формирование овала лица на подтяжку второго подбородка но это же упражнение очень хорошо прорабатывает мышцы поднимая опускающие губу мышцу опускающую уголок рта то есть то что провоцирует образование и десертных морщин и морщин марионеток поэтому это упражнение целом очень хорошие вы его делаете держите 10-15 секунд давайте наверно сделаем и потом попытаем как лошадка
  • 18:20: и достаточно и после этого упражнения вы рыком как лошадка
  • 18:50: [музыка] вот такой потрясающий очень простой комплекс который не требует никаких не затрат и особых усилий делайте и все у вас получится