Упражнения для щек и скул. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык.  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:08: друзья здравствуйте меня зовут евгения ван гог я инструктор по фейсбилдинг на прошлых занятиях мы с вами изучали упражнения для лобной зоны и для глаз сегодня я покажу вам упражнение которое смогут подтянуть нам центральную часть нашего лица щеки и скулы эта часть лица очень важно потому что когда она у нас стареет и оплывает лицо сразу теряет всю
  • 00:31: свою привлекательность и выглядит гораздо старше теряется нижний контур лица поэтому сегодня будьте особо внимательны мы делаем упражнения для щек и скул для того чтобы сделать южнее нам понадобится наши пальцы сразу помойте руки потому что сегодня пальцев мы будем ставить фрод возможно эти упражнения не очень эстетично и но не самое самое эффективное вы сами
  • 01:00: это сможете ощутить итак первое упражнение мы будем делать с вами для мышц шок они у нас парни находятся они у нас вот здесь параллельно нижней челюсти а торта и вот сюда эти мышцы достаточно объемные поэтому как только они у нас теряют тонус провисают у нас сразу же плывет нижний контур лица и появляются так называемые брыли вот здесь у нас отдыхает для того чтобы наши счетчики всегда были подтянутыми мы должны тренировать хорошим мышцы щек как мы это делаем в
  • 01:31: первую очередь мы вытягиваем роду букву о опустили а нижнюю челюсть просто открыли и запомните что нижняя челюсть нас подниматься не должна мы приняли такое положение и в таком остались теперь указательные пальцы мы располагаем над нижними зубами вот так вот как у вас идет нижний ряд зубов вот так вот вы ставите палец смотрите пальцы сгибать не нужно мы их просто держим рогом теперь мы стараемся за счет напряжения щек пальцы сжать
  • 02:01: в центр представьте как будто вы ладошками сжимаете мячик мы надавили-отпустили надавили-отпустили точно также мы сейчас будем работать щеками попробуем пальцы стали над нижними зубами и сжимаем обратите внимание в первую очередь должны наблюдать щечные мышцы у вас может быть сразу соблазна напрягать рот то есть вы будете стараться пальцы сжать губами
  • 02:31: как закрывая рот закрывая рот как рывка вы должны сначала напрягать щеки как будто мы слегка втягивая а потом уже напрягать губы попробуем еще раз поначалу когда вы только начнете делать это упражнение вы можете не ощущать шедших мышц у вас будет такое ощущение что политику дата проваливается это нормально потому что в обычной жизни мы щеками пользуемся очень мало и это мышца
  • 03:00: может у вас рано ослабить если же вы будете делать каждый день и это упражнение уже через неделю чувствовать что это место стало более упругим и и щечной мышц у вас станут такими как другими валютами пальцами пути от четкого это ощущать приятное упражнение очень важно не напрягать чрезмерно верхнюю и не напрягать зоны вудли нос потому что если мы будем эти мышцы пережимать у нас могут появиться другие заломы а самое главное гимнастики для лица это улучшить но не навредить попробуем
  • 03:30: еще раз сильно надавливая и опускаю для того чтобы вас вот здесь вот ничего не мощность вам просто нужно верхнюю губу кинуться слегка вниз тогда вот здесь все будет гладко и будут работать только счет последний раз вы как всегда можете задержать напряжение мышц и отпустить смотреть первый стиль для того чтобы расслабить наши щеки мы их надуваем и
  • 04:02: расслабляем одноногим theres only сразу ощутили что вот здесь вот пошло такое легкое тепло и мышцы полностью распознавать следующее упражнение мы будем с вами делать она у нас направлена на тренировку скуловых мышц они у нас идут от рта и вот сюда вот глазом это малая скуловые мышцы они у нас отвечают за улыбку когда мы с вами улыбаемся и за вот эти вот места вам для того чтобы нам подкачать эти мышцы мы тоже будем пользоваться
  • 04:30: мальцами мы рот опять как первое упражнение вытягиваю давал пальцы указателей мы помещаем под верхнюю губу где-то под 45 градусов не вертикально а под 45 аккуратно чтобы вам ногти не царапали не зубы не слизистую просто аккуратно поставили пальцев и надавливая верхней губой и вот эти вот места вместе пробуй здесь у нас тоже не должно напрягаться нижняя челюсть вы
  • 05:00: будете чувствовать напряжение верхней губе и зоны возле носа это упражнение помогает нам покинуть вот эту вот центральную часть лица а также снять спазм сможешь свой для носа из-за которых как раз у нас и появляется на загублю залом можем попробовать ещё два раза и последний раз мы задерживаемся сильно держим статическую нагрузку пробую и все рассмотрим для того чтобы расслабить вы мышцу которая у нас поработала мы
  • 05:30: надуваем верхнюю губу и раз платно еще раз надули и расслабляют и еще одно упражнение покажу она очень очень эффективное и вы сразу ощутите вот здесь вот напряжение это упражнение для больших скуловых мышц они у нас находятся вот здесь от уголков рта они у нас идут через все лицо и крепится аж до судака и сочным костям эти мышцы чрезвычайно важно и потому что именно они держат каркас лица как только они нас ослабели все лицо поплыло вниз когда а
  • 06:01: потому что придет в тонус во первых у нас будут ярко выраженные яблочки school это очень красивая во вторых у нас появляется вот это вот часть лица она будет нас очень скульптурное красиво как мы делаем мы вот опять же для гемба вал вниз мы что зафиксировали пальцем и здесь не помогаем им и стараемся напрягать скуловые мышцы представьте что они у вас вот так вот сократились и расслабились сокращая и расслабляем смотрите делаем так
  • 06:34: то есть вы как бы поджимаете вот эти вот зоны старайтесь их приподнять в глаза это упражнение вас может сразу не получится потому что большие скуловые мышцы они очень мало задействованы в нашей мимики и поэтому они могут сразу не откликнется для того чтобы выполнить это упражнение вы можете попробовать рот вытянуть бывало и говорите короткую букву а вот так при этом когда вы будете
  • 07:00: говорить у вас может вздрагивать по чуть-чуть это мышцы если это тоже не работает вы можете попробовать сделать такую гримасу как будто вы недовольны или брезгливую вот так вот то есть на морщит нос и на матч вот эти зоны и вас тогда поднимется ул его ему что тоже попробуем еще раз задержались дети внимание что в этом упражнении очень важно чтобы возле носа у нас было все
  • 07:30: расположено для этого опять же мою верхнюю губу тянем вниз и связь у нас уголки карта тоже не работу потому что вам может захотеться сделать вот так вам может показаться что уголками вы поднимете суллы это не так поэтому мы все вытягивая и работаем только с кодами эти упражнения будут моделировать нашу центральную часть лица именно когда эти мышцы у нас теряют тонус обвисает вся вот этого часть лица и поэтому появляются у нас носогубных залом
  • 08:00: вот именно для того чтобы назову мы тренирует все эти мышцы щечные малость было бы и большие скуловые таким образом центральной части литра у нас держимся форме не опускаются и поэтому нас удобная заломов у нас не будет или они разгорится из-за него вас уже детстве итак давайте повторим и наших упражнения сначала щеки пальцы стали назад зубами теперь делаем малые
  • 08:30: скуловые мышцы ставим пальцы под верхнюю губу и теперь делаем большие скуловые мышцы без пальцев поднимаем только яблочки очень хорошо эти мышцы у нас больше по своему объему чем голубые глаза поэтому вы должны сразу почувствовать напряжение возможно вас будет даже легкая крепатура этого не бойтесь это
  • 09:00: будет говорить о том чтобы все правильные делали постарались и вам будет приятно чувствовать тонус новое ощущение в своих мышцах я вам желаю удачи работать над собой до встречи следующий раз мы с вами будем работать на круговой мышцы рта на наш мир иван упражнения для лица fame делай аллергии не могла до скорых встреч увидимся