Начните делать это каждый день, и ваша спина никогда не будет болеть! Здоровый позвоночник — залог крепкого организма! 1. Пожимание плечами Это упражнение для верхней части спины.Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол. Пусть ваши руки свободно висят по бокам. Подтяните плечи к ушам...