Если проснулись – а спина уже ноет Чтобы ваша спина без труда выдерживала повседневную нагрузку, она должна быть сильной и гибкой. ‍ У вас когда-нибудь болели спина и бедра? Или были проблемы с седалищным нервом? Если да, то вам точно нужно делать растяжку...