ПРИМЕР РАЦИОНА НА 1500 ккал Рацион дня: К/Б/Ж/У 1496/144/45/130 1. Завтрак: овсянка 45 гр (в сухом виде), молоко 1,5% 150 мл, киви 1 шт К/Б/Ж/У 256/10,8/5,4/41,14; ⠀ 2. Второй завтрак: творог 200 гр + клубника 50 гр К/Б/Ж/У 186/36,3/0,15/10,4; ⠀ 3. Обед: спагетти из ЦЗ муки 100 гр, Черри 50 гр, огурец 50 гр, котлеты на пару 2 шт К/Б/Ж/У 285/28/4,7/34; ⠀ 4. Перекус: мягкий творог 5% 200 гр, чиа, сироп Агавы 1 ст.л. К/Б/Ж/У 291/20/13/24; ⠀ 5. Ужин: овощной салат с грудко...