Рацион на 1400 калорий Завтрак Лаваш с творогом и бананом, кофе с молоком. Лаваш тонкий 60 гр (по 30 гр полоски), творог 5% 80 гр, банан 100 гр, молоко 2,5% в кофе 30 мл. ( банан взбить в блендере вместе с творогом, полученной массой намазать полоску лаваша. Свернуть конвертиком и обжарить с 2 сторон на сухой сковороде до румяной корочки.) Перекус: чай без сахара, шоколад 25 гр. Обед: Куриные бедра, маринованные в кефире, рис, овощная нарезка. Куриные бедра помы...

Рацион на 1400 калорий Завтрак Лаваш с творогом и бананом, кофе с молоком. Лаваш тонкий 60 гр (по 30 гр полоски), творог 5% 80 гр, банан 100 гр, молоко 2,5% в кофе 30 мл. ( банан взбить в блендере вместе с творогом, полученной массой намазать полоску лаваша. Свернуть конвертиком и обжарить с 2 сторон на сухой сковороде до румяной корочки.) Перекус: чай без сахара, шоколад 25 гр. Обед: Куриные бедра, маринованные в кефире, рис, овощная нарезка. Куриные бедра помы...