Рацион на 1600 калорий К/Б/Ж/У 1668 ккал/153/67/113 1. Завтрак: овсяные хлопья Увелка 50 гр и молоко 1,5% 150 мл - 251/9,5/3,7/46; 2. Второй завтрак: творог 0% 200 гр + банан 60 гр - 223/37/0,06/19 3. Обед: куриная грудка 150 гр, запечённая в йогурте Данон 100 мл; болгарский перец 80 гр и салат 70 гр - 377/49/14/10 4. Перекус яблоко Голден и фундук 50 гр - 377/8/30/17 5. Первый ужин: говядина, тушеная в мультиварке 150 гр; огурцы 100 гр; помидоры 100 гр - 161/24/4,5/7 ...