План,тренировок который мы предлагаем, объединяет в себе большинство универсальных упражнений, которые уже доказали свою эффективность. План,тренировок который мы предлагаем, объединяет в себе большинство универсальных упражнений, которые уже доказали свою эффективность. Понедельник. 20 приседаний; 15 секунд планки; 25 скручиваний; 35 прыжков с махами; 15 выпадов; 25 секунд "Стульчика" у стены; пресс – 10 раз; 10 прыжков; 5 отжиманий. Вторник. 10 приседаний; 30 секунд пл...

План,тренировок который мы предлагаем, объединяет в себе большинство универсальных упражнений, которые уже доказали свою эффективность. План,тренировок который мы предлагаем, объединяет в себе большинство универсальных упражнений, которые уже доказали свою эффективность. Понедельник. 20 приседаний; 15 секунд планки; 25 скручиваний; 35 прыжков с махами; 15 выпадов; 25 секунд "Стульчика" у стены; пресс – 10 раз; 10 прыжков; 5 отжиманий. Вторник. 10 приседаний; 30 секунд пл...