8 самых эффективных упражнений для красивой попы Упругие и подтянутые бедра – мечта каждой женщины. Комплекс из 8 упражнений займет у вас 20 минут в день и совершенно преобразит фигуру. Начните прямо сегодня!   Мы попросили Наталью Радовенчик, тренера направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов Х-Fit, показать самые эффективные упражнения для бедер и ягодиц. 1. Выпады назад с чередованием. Исходное положение: ноги вместе, спина прямая, руки с гант...