ЗАПЕКАНКА из курицы  Итого на 100 грамм 61 ккал Б/Ж/У 7.6 / 2.2 / 3.3 •замороженная цветная капуста 400г  •замороженная стручковая фасоль 400г  •куриная грудка без кожи (в вареном виде мякоти примерно 300г)  •1 луковица  •1 морковка  • кефир обезжиренный 200г  •3 белка яйца  •сыр 100г (самый нежирный)  •небольшой пучок укропа1.  Отварить в подсоленной воде до готовности куриную грудку (примерно 30 мин), отделить мякоть.  2. В оставшемся бульоне поварить капусту и фасоль примерно 7 минут  3.