9 Асан для снятия напряжения в пояснице Напряжение в пояснице, безусловно связано с сидячим образом в жизни, но более глубокая его причина в слабых мышцах живота. Используйте эти 9 асан, чтобы проработать поясничный отдел, и результатом станет не только освобождение от боли и напряжения, но и правильная осанка. Поза Саранчи.  Вместе с выдохом перевернитесь на живот. Положите лоб на пол, подтягивая подбородок к груди. Положите руки под живот, расслабьте стопы и направьте ...