(635) Скандинавская ходьба. Две небольшие ошибки, которые сведут все ваши усилия к нулю. - YouTube  Подробнее »

 

Оставили «Спасибо»

Текст из видео:
  • 00:00: привет всем друзья иногда на пробежке по парку встречаю ходоков скандинавской ходьбой и вот то как некоторые из них ходят сподвигло меня снять это видео когда я вижу от оков к 11 из такой который 2 фото мне кажется что там скандинавии
  • 00:30: изобретатели этой хоть бы плачут горючими слезами во первых на каждой полки есть вот такое крепление которое называется темляк и они обозначены написано правый-левый но это не значит что надев его на правую руку вы наденете его правильно смотрите после того как вы застегнули закрепили это крепление многие надевают полки вот таким образом обратите внимание до между ладонью и палка и у
  • 01:01: меня ничего не туда этот темляк у меня сверху это неправильно да в этом положении вы не потеряете полку это как бы вам поможет но задумка была у изобретателей совершенно иная это темляк должен ложиться вам на руку видите теперь между палкой и моей ладонью находится этот самый темляк тогда когда я буду отталкивать теперь этой палкой землю мои усилия более эффективно передается полки
  • 01:32: мне не нужно с большой силой сжимать кстати и пальцы тут можно практических только придержите если же я буду вот так проталкивать смотрите тогда у меня рука будет соскальзывать или надо очень крепко держать излишнее при напряжении мышц которые сжимают пальцы это нам не нужно это первая кандидатскую ходьбу придумали лыжники которые мне было у которых не было возможности летом ходить на лыжах и техника скандинавской ходьбы и на самом
  • 02:04: деле она очень сильно напоминает лыжную тех и полки использую очень активно и очень активно используется стопа которая в отсутствии лыж проталкивает не лыжу относительность снега а проталкивает землю дорожку по 2 башенный ритм конечно ходьбы от м шагов если пройти таким способ если пройти
  • 02:34: такой техникой три четыре километра то действительно можно гораздо более эффективно загрузить все мышцы по сравнению с такой ходьбой когда мы ходим без палок просто гуляем по парку как освоить такую технику несколько простых подводящих упражнений первое упражнение полки просто держа на весу активно отталкиваемся с тобой шаг при скандинавской ходьбе конечно
  • 03:09: должен быть более длинным чем при ходьбе обычно это все-таки спортивное занятие второе упражнение координирует движение рук и ног здесь мы уже начинаем окатив широким нашим шагом и активной отталкиванием активной работы и ногами подключать полку [музыка] вытрите уже непосредственно ходьба в том темпе в которой мы будем с вами
  • 03:39: тренировать в принципе для разнообразия довольно таки интересное занятие работаю действительно и руки и спина и грудь все все мышцы тела работает более активно чем при обычной ходьбе поэтому иногда можно практиковать но все-таки нужно соблюдать технику потому что неправильной техникой вы но можно
  • 04:10: сказать делаете мусорную тренировку тратите время попусту зря а если вы делаете его с той техникой с которой это было задумано то вы конечно получите большую пользу для своего здоровья спасибо всем за внимание удачи на тренировках и соревнованиях всем пока