Елена Гришаева

Добавлено 03.03.19, 12:17 в внешность

КАК УБРАТЬ ОБВИСШУЮ КОЖУ РУК. ТРИ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: сегодня хочу вам показать три эффективных упражнения для рук стопорения обвязали вот вот этой вот части если не делать ряд упражнений именно сейчас то руки может на просто не узнать вот вот этом вот месте обязательно дива я вот например маечку там с открытым с открытыми руками обратилась что он здесь вот все веси поэтому я стала делать упражнения для рук для того чтобы вот здесь всем раз выбрала я 3 эффективных упражнений которые делаю уже целый месяц и вижу результат теперь я делюсь с вами
  • 00:33: действительно очень простые упражнения поэтому вы можете делать это каждый день конечно лучше делать это утром и вечером на так я так как мы все занятые люди то конечно выберите один раз в день и сначала а потом уже можно через день это выполнять результат не приходят сразу результат можно видеть через месяц я где-то уже стала замечать через две недели смотря у кого как если у вас намечается еще хорошие то в принципе вы быстро
  • 01:04: наведете порядок вот здесь а если конечно у вас уже изрядно вот здесь вот как бы обвисает то вы сможете это все сделать только через три месяца выйти результат но это там говорят люди которые занимаются которых проблем уже конкретно одно упражнение делаем 20 раз первое упражнение которое я хочу вам показать нам нужны такие знаете герике как бы но если у вас нет другие думаю что у нормальные женщины в доме у
  • 01:35: хозяйки все есть кроме гель поэтому вы не расстраивайтесь я знаю что магазине продаются знаете такие пластмассовые гири куда заливается вода там на всякие килограммы да то есть на не дал равняйсь на 2 или 3 вот я не покупаю такие гелия беру бутылки вот его сейчас у меня здесь литр в 1 и во 2 простые бутылки в духе есть у каждого набираю воды и начинаю с
  • 02:06: этими бутылками работы ergo упражнения которое кажется очень простым но на самом деле вы почувствуете уже на следующий день боль от именно в руках значит я беру вот эти две бутылки и делала таким образом значит смотрите поднимаю руки вверх прямо чтобы руки были не согнуты а сейчас отодвинусь чтоб вам было видно вот так вот я поднимаю
  • 02:37: руки руки у меня прямо не согнуты и я начинаю вот так вот дела опускать 1 [музыка] 23 45 руки должны быть прямые ни зги найти упражнения кажется очень простым но уже через пять раз вы вот почувствуете прямо
  • 03:10: вот что у вас руки начинают болеть то есть не такое она уже и простое упражнение так вы делаете двадцать раз вот так я сделала 20 раз следующее упражнение следующее упражнение тоже кажется очень простым поэтому мы можем брать из бутылки работать с бутылками а можно работать без бутылок но сначала
  • 03:43: давайте поработаем без бутылок то есть это называется это упражнение называется ножницы так я чуть-чуть а потому что вот так сначала вытягиваем руки сначала вытягиваем руки вот так то есть опять они должны у нас быть прямыми не вот таким способом не вот таким способом не такими таких только при мне прям струн очку и
  • 04:13: начинаем делать ножницы вот так вот скрещиваем где 23 музыку 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 его так вот вы делаете опять же это очень
  • 04:43: сложно если вы будете делать 20 раз это очень сложно следующее что вы можете сделать как бы чуть-чуть утру днесь свое вот это упражнение ножницах взять эти же бутылочки литр меня напоминаю что здесь литр есть булочки на 2 литра на 3 это уже смотрите сами как вы будете выбирать я на литр и убираю еще раз говорю и опять вытянутые
  • 05:13: руки вот так вот и начинаете 1 2 3 4 5 6 7 89 руки 110 и пошли вот это вот уже будет труднее и последнее упражнение которое я использую это просто делаем таким образом раз опять же ставлю вот
  • 05:50: так вот руки в стороны уже держать вот так math руки уже три трудно сразу говорю значит вот так вот ручки так вот так ручки и вот так 2 такие вот маленькие это трудно я вам сразу говорю сразу начинает болеть плечо
  • 06:20: надеюсь вот спина мы здесь на предплечье как правильно назвать сразу она-то комнате напряжением находится и уже болит так было 4 56 78 итак 20 раз а вот такие простые упражнения делаю казалось очень простые
  • 06:51: на первый взгляд именно с бутылками плод поделилась с вами делаю я уже как говорю месяц и вижу у себя ну что мои руки пусть еще не идеальные но уже они становятся красивыми поэтому попробуйте тоже наверняка вот эти вот упражнения не простые очень и вам понравится пригодятся особенно не надо ходить никуда не
  • 07:21: тренировочный зал не тренироваться сильно не надо и по 20 раз каждый день сильно не надо напрягаться переусердствовали если вы делаете упражнения и вдруг вы чувствуете что вам очень уже здесь плохо как граница оставьте вот сколько вы сможете на первый раз только и делаете потом вы можете добавить просто с каждым упражнением с каждым разом вы можете просто добавить
  • 07:51: сначала может вы сделаете 10 раз но только хорошо так сделайте а потом вы можете сделать там например добавить еще два раза то есть 12 раз по той 15 и так далее главное делать это каждый день и через месяц вы увидите результат но если же я опять же говорю если у вас руки если же у вас руки уже сильно так вот обвисают то конечно результат будет через три месяца всем спасибо всех за внимание увидимся в следующих видео
  • 08:21: [музыка]