Tu Mejor Amiga

Сохранено 19.04.19, 19:00 из Здоровье

ДЕЛАЙТЕ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ПО 1 МИНУТЕ В ДЕНЬ И ВЫ УДИВИТЕСЬ, ЧТО БУДЕТ С ТЕЛОМ

ДЕЛАЙТЕ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ПО 1 МИНУТЕ В ДЕНЬ И ВЫ УДИВИТЕСЬ, ЧТО БУДЕТ С ТЕЛОМ  Подробнее »

 
Текст из видео:
  • 00:00: uta no sono поза интенсивного вытяжения тонизирует мышцы задней поверхности бедра и успокаивает разум это поза не самая простая но одна из основных которые нужно освоить у этого упражнения масса полезного достаточно делать его каждый день по 1 минуте и ваше тело скажет вам спасибо интересно тогда подписывайтесь на канал поехали каждый месяц мы выбираем самых активных подписчиков и дарим им тысячи рублей все
  • 00:30: что нужно это оставлять больше любых комментариев и лайк на удачю поздравляем предыдущий победителей свяжитесь с нами через группу вконтакте польза вытягивает позвоночник излечивает боли в животе и облегчает менструальные боли стимулирует работу почек печени и селезенки оздоравливаются спинные нервы раскрепощает тасс икроножные мышцы заднюю поверхность бедер позовут а нас она также улучшает пищеварение
  • 01:02: избавляет от депрессии думаю вам уже не терпится узнать правильную технику выполнения техника выполнения шаг 1 станьте в тадасану руки на бедрах выдохните и начните наклоняться вперед начиная наклон от на за бедренных суставов они отдали когда вы наклоняетесь одновременно активно тянитесь передней части торса прямо из паховой области при наклоне старайтесь
  • 01:32: удлинять туловище а не скручиваться шаг 2 когда вы наклонились насколько это возможно для вас положите ладони либо кончики пальцев на пол немного впереди либо по краям стоп либо если позволяет растяжка заведите ладони за пятки или охватите ими голеностопные суставы если это невозможно скрестите предплечье и держитесь руками за локти пусть руки свисает под собственной тяжестью шаг 3 расслабьте шею пусть голова располагается в свободном положении и
  • 02:04: тянется вниз под собственной тяжестью шаг 4 на вдохе осторожно поднимите голову стараясь посмотреть как можно выше выпрямляйте руки и одновременно расправляйте плечи прогните спину вытягиваясь грудью вперед пальцы рук при этом должны быть зафиксированы на выдохе втягиваешь живот чтобы складка получилось более глубокой продвигайтесь туловищем немного ниже к ногам вернитесь в исходное положение асаны
  • 02:34: сложить есь пребывайте в асане от 30 секунд до 1 минуты у то нас она может использоваться как асана отдыха между позами стоя ставь лайк если у тебя получилась хоть чуть-чуть противопоказания высокое и низкое кровяное давление нарушение кровоснабжения головы травма поясницы и коленей а также беременность пишите в комментариях какие позы из йоги
  • 03:04: нам еще разобрать а также подписывайтесь если вы еще не подписаны ставьте лайк хорошего настроения до скорого [музыка]