Упражнения для ягодиц: болгарские выпады Сегодня предлагаем разобраться, что такое Болгарские Выпады и чем они отличаются от классических? Вся разница от классических в том, что задняя нога опирается на возвышение. Техника выполнения: Возьмите гантели в руки и станьте спиной к скамье. Положите на скамью не рабочую ногу и примите исходное положение, упирающаяся в скамью нога должна выполнять функцию стабилизатора равновесия. Медленно опуститесь на рабочей ноге, угол в коле...