Зоя Сорочинская

Сохранено 02.10.19, 16:32 из зрение

Гимнастика для глаз по Норбекову  Подробнее »

 

Сохранили к себе

Текст из видео:
  • 00:00: гимнастика для глаз во время выполнения этих упражнений важно ваше настроение создайте на лице улыбку поправьте осанку и создайте хорошее настроение во время выполнения упражнения не переутомляйте глазки не забываем моргать первое упражнение голову держим прямо не запрокидывая
  • 00:30: взгляд ведем вверх в потолок без напряжения мысленно продолжая движение в направлении макушке и глазки ведем вниз без напряжения мысленно продолжая внимание в область шеи и дальше выполняем 8-10 раз в каждом направлении готовы поправьте настроение и поехали глазки вверх и вниз и
  • 01:00: вверх и вниз и раз два три 4 5 шесть 7 8 еще раз два три 4 5 6 7 8 молодцы поморгайте
  • 01:30: глазками второе упражнение глазки ведем влево без напряжения внимание уводим за левое ухо глазки ведем вправо а внимание уводим за правое ухо настроение поехали влево вправо влево вправо и раз-два-три настроения четыре
  • 02:06: пять шесть семь восемь браво еще раз два три четыре пять шесть семь восемь молодцы поморгайте глазками следующее упражнение посмотрели влево взгляд переводим прямо посмотрели
  • 02:37: вправо взгляд переводим прямо поехали улыбка осанка влево прямо вправо прямо настроение раз-два-три-четыре раз-два-три-четыре раз-два-три-четыре молодцы поморгайте
  • 03:09: глазками следующее упражнение циферблат представьте перед собой большой циферблат выполняем круговые движения глазными яблоками голову не опускайте не запрокидывайте и начинаем двигать глазки по кругу медленно введите взгляд отмечая каждую цифру на воображаемом циферблате ни в каких участках не
  • 03:39: срезайте углы двигая глазки точно по кругу без особого напряжения 810 проходов в одном направлении и 810 проходов в другом направлении молодцы не забывайте
  • 04:11: про свое настроение не забывайте про улыбку про собаку с каждым проходом вкладывая чувство с каждым проходом вкладывая свои настроение молодцы поморгайте глазками а теперь то же самое упражнение но
  • 04:41: чуть-чуть по-другому лицо направляем к небу и начинаем выполнять это же упражнение также 810 проходов в одну сторону [музыка] [музыка]
  • 05:21: и 810 проходов в другую сторону самое важное это ваш настрой [музыка] молодцы поморгайте
  • 05:55: глазкам а теперь те же самые упражнения только с закрытыми глазками глазки закрываем глава прямо так же 8-10 проходов в одну сторону [музыка] [музыка]
  • 06:30: и 810 проходов в другую сторону [музыка] движение глаз сделайте комфорку чтобы каждое движение
  • 07:01: приносило вам максимум удовольствия с каждым проходом поднимая настроение отлично молодцы поморгайте глазки лицо направляем в небо глазки закрыты и также 8-10 проходов в одну сторону [музыка] [музыка]
  • 07:48: и 810 проходов другую сторону [музыка] не забывайте пробуем добавьте озорства детского азарт при выполнении упражнения
  • 08:18: [музыка] отлично поморгайте глазками упражнение бабочка глазки открыты поправьте осанку поправьте улыбку на лице хорошо во время выполнения упражнения голова должна быть неподвижно работаем только глазками мышцы
  • 08:49: глаз во время выполнения упражнений не перенапрягайтесь настроение взгляд ведем верхний левый угол в нижний левый угол верхний правый угол в нижний правый угол и поехали с настроением а 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 и 1 2 3 4
  • 09:20: а теперь в обратную сторону а раз-два-три-четыре-раз два-три-четыре поднимая настроение 1 2 3 4 1 2 3 4 молодцы не забывайте
  • 09:57: поморгать после упражнения переходим к следующему упражнению в момент выполнения этого упражнения мы с вами рисуем глазками знак бесконечности или горизонтальную восьмерку поехали несколько раз в одну сторону затем в другую сторону создавая своего рода танец глаз с каждым проходом
  • 10:29: поднимая настроение и в другом направлении не забывайте про улыбку лично закончу
  • 10:59: упражнения с легкостью поморгайте глазками следующее упражнение поправляю улыбку осанку поднимая настроение рисуем восьмерку поехали несколько проходов в одном направлении несколько проходов в другом направлении без напряжения с удовольствием молодцы молодцы
  • 11:31: молодцы молодцы и в другом направлении с каждым проходом усиливая свое настроение от ли что поморгайте глазками переходим к следующему
  • 12:02: упражнению это упражнение направлено на работу косых мышц глаз посмотрите на кончик носа на свой кончик носа скосив глаза выполнять это упражнение с юмором теперь смотрим вперед прямо а внимание в стороны отмечая боковым зрением предметы которые находятся по сторонам вас отлично а теперь
  • 12:32: посмотрите на переносицу скосив глаза а теперь им вперед а внимание в стороны от ли что а теперь посмотрите на точку между бровями теперь прямо а боковым зрением смотрим в стороны и поехали
  • 13:06: кончик носа в стороны переносится стороны межбровье в стороны с юмором кончик носа в стороны переносится в стороны межбровье в стороны кончик носа в стороны переносится в стороны межбровье
  • 13:37: в стороны кончик носа в стороны переносится в стороны межбровье в стороны отлично не забудьте с легкостью поморгать глазками молодцы переходим дальше расслабление для глаз первое упражнение мотылек сядьте удобно расправьте плечи
  • 14:10: и закройте глазки глазкам и расслабление создайте ощущение расслабления в глазках представьте себе на природе молодцы вспомните эти ощущения усильте ослабление глаз и
  • 14:41: вспомните образ бабочки как бы чика машет крылышками вспомните этот образ отлично а теперь не спеша медленно открываем глазки и с легкостью начинаем моргать и
  • 15:14: веками также как бабочки машет крылышками без напряжения молодцы упражнение на полива то поправляем осанку создаем улыбку на лице поднимаем настроение и разогреваем ладони растирая их друг об дружку согрейте свои
  • 15:44: ладони отлично постепенно растирая руки поднимаем их перестаем растирать ладони делаем чашечками кладём одну на другую пальцы плотно соединены и скрещиваем на лбу центры ладоней должны находиться напротив глаз прикрывает чашечками свои глазки постарайтесь добиться чтобы свет не попадал под ладони
  • 16:15: шо а теперь глазки закрываем под ладонями передайте ощущение тепла от ладони к глазкам дайте давление своим глазкам через ладони передайте свои чувства своим глазкам голову
  • 16:48: пускайте и не запрокидывайте мышцы глаз расслабляем расслабляем мышцы век создайте такое ощущение как будто глазные яблоки расслабляясь слегка уходят назад расслабьте лицо челюсти раза ты язык в подвешенном
  • 17:23: состоянии плечи опущены руки без напряжения локти слегка разведите в стороны мышцы всего тела расслабьте передовой они своим глазкам тепло и чувства отлично а теперь роняя глазки
  • 17:56: закрытыми спокойно опустите руки усильте расслабление глаз создайте отдых во всем теле для того что легче было расслабиться вызовите образ природы вспомните ощущения которые вы
  • 18:30: испытываете находясь на природе бы легче было расслабиться можно слегка раскачиваться из стороны в сторону позволяя телу отдохнуть позволяя глазкам расслабиться и отдохнуть браво и
  • 19:07: вам отдых не спеша спокойно открываем глазки подтягиваемся и говорим на опрос не передать чувств глазкам через руки глазки закрыты голову не опускайте и не запрокидывайте
  • 19:38: для начала растираем ладони растираем с радостью чтобы ладони стали теплыми молодцы к глазкам подводим указательные средние пальцы обеих рук перпендикулярно направляя их к глазам кончики пальцев до глаз останавливаем буквально на один-два миллиметра но пальцами век не касаемся через пальцы передаем
  • 20:09: чувства и тепло своим глазкам добавьте своих чувств на а теперь опускаем руки и разогреваем ладони растирая их друг об
  • 20:39: дружку руки собираем в кулаки и средние фаланги больших пальцев подносим к закрытым веком не касаясь глаз также на расстоянии одного двух миллиметров и через средние фаланги больших пальцев передаём свои чувства и тепло отлично а теперь
  • 21:16: опускаем руки не спеша открываем глазки молодцы