edimdoma.ru
11.10.2019, 16:06:11
Булгур с овощами и курицей. Ингредиенты: соль морская, аджика, киноа Подробнее
Булгур с овощами и курицей
Ингридиенты
- соль морская - 1 ч. л.
- аджика - 1 ст. л.
- киноа - 1/4 стакана
- булгур - 3/4 стакана
- соевый соус - 4 ст. л.
- морковь - 1 шт.
- лук репчатый - 1 головка
- чеснок - 2 зубчика
- перец болгарский зеленый - 1 шт.
- перец болгарский красный - 1 шт.
- сельдерей стебли - 1 шт.
- курица тушка - 1 тушка
Инструкция
- На весь экран # шаг 1/9Духовку нагреть до 200°C. Курицу натереть солью и аджикой. Противень слегка смазать оливковым маслом, выложить курицу и запекать до готовности.
- На весь экран # шаг 2/9Киноа и булгур хорошо промыть.
- На весь экран # шаг 3/9Отварить киноа и булгур в большом количестве воды с добавлением соли и оливкового масла.
- На весь экран # шаг 4/9Готовую крупу перенести на мелкое сито и промыть.
- На весь экран # шаг 5/9Овощи порезать кубиками.
- На весь экран # шаг 6/9Овощи потушить до готовности с 2 ст.л соевого соуса.
- На весь экран # шаг 7/9Добавить киноа, булгур, 2 ст.л соевого соуса и перемешать. Потушить 2-3 минутки.
- На весь экран # шаг 8/9Готовую курицу нарезать, добавить к булгуру с овощами, накрыть крышкой и снять с огня.
- На весь экран # шаг 9/9Приятного аппетита! поделиться фото 5.0согласны?
Булгур с овощами и курицей. Ингредиенты: соль морская, аджика, киноа
