Ежедневная зарядка при грыже позвоночника Доброе утро, друзья. Сегодняшняя статья посвящена зарядке, которая спасает меня от всех радостей, связанных с грыжами позвоночника, а их у меня две - 6 и 10 мм (поясничный отдел). Итак, первым делом утром я выпиваю стакан обычной воды. После преступаю к зарядке. 1. Разминка - суставные вращения головой, руками и ногами. Начинаем с головы и двигаемся вниз: плечи, локти, кисти, колени, стопы. 2.

Ежедневная зарядка при грыже позвоночника Доброе утро, друзья. Сегодняшняя статья посвящена зарядке, которая спасает меня от всех радостей, связанных с грыжами позвоночника, а их у меня две - 6 и 10 мм (поясничный отдел). Итак, первым делом утром я выпиваю стакан обычной воды. После преступаю к зарядке. 1. Разминка - суставные вращения головой, руками и ногами. Начинаем с головы и двигаемся вниз: плечи, локти, кисти, колени, стопы. 2.