Блины для похудения "0%" на овсяных отрубях и молочной закваске Подробнее

Блины для похудения "0%"

Ингридиенты

Закваска (молочная,нежирная(0%) — 500 мл
Отруби (овсяные!!!) — 12 ст. л.
Крахмал кукурузный — 3 ст. л.
Яйцо куриное — 3 шт
Масло подсолнечное (для смазывания сковородки) — 5 мл

Инструкция

Отруби именно овсяные-это основа блина.. они неимоверно полезны в очистке кишечника, уменьшения уровня холестерина и уменьшении чувства голода Отруби заливаем закваской и оставляем на 30 минут-они разбухнут и блины будут намного вкуснее и приятнее! должна в результате выйти очень густая масса. Дюкан советует 0% мягкий сыр, но мне не нравиться ни сыр ни сыроватка, ни кефир-путём проб я пришла к закваске В эту массу добавляем яйца и крахмал, перемешиваем и смесь готова к выпечке Кроме того я была бы не я-если бы не накидала семечек-но они тоже кладезь витаминов и аминокислот, полезны и содержат необходимые организму элементы Капаем на сковородку масла и кулинарной кистью растираем по плоскости Выкладываем ложкой густую массу (можно добавить больше закваски и блины будут более тонкими-это уже как кто любит) Обжариваем с двух сторон по минуте-полторы. У меня вышло 10 блинчиков, но количество колеблется от консистенции и сковородки. Блины вышли толстенькие (не скатываются да с отрубями и не скатаете)) Вот и наши диетические красавцы! Угощайтесь!

povarenok.ru

Блины для похудения "0%" на овсяных отрубях и молочной закваске