povarenok.ru
01.01.2020, 19:45:33
Блины для похудения "0%" – кулинарный рецепт Подробнее
Блины для похудения "0%"
Ингридиенты
- Закваска (молочная,нежирная(0%) — 500 мл
- Отруби (овсяные!!!) — 12 ст. л.
- Крахмал кукурузный — 3 ст. л.
- Яйцо куриное — 3 шт
- Масло подсолнечное (для смазывания сковородки) — 5 мл
Инструкция
- Отруби именно овсяные-это основа блина.. они неимоверно полезны в очистке кишечника, уменьшения уровня холестерина и уменьшении чувства голода
- Отруби заливаем закваской и оставляем на 30 минут-они разбухнут и блины будут намного вкуснее и приятнее! должна в результате выйти очень густая масса. Дюкан советует 0% мягкий сыр, но мне не нравиться ни сыр ни сыроватка, ни кефир-путём проб я пришла к закваске
- В эту массу добавляем яйца и крахмал, перемешиваем и смесь готова к выпечке
- Кроме того я была бы не я-если бы не накидала семечек-но они тоже кладезь витаминов и аминокислот, полезны и содержат необходимые организму элементы
- Капаем на сковородку масла и кулинарной кистью растираем по плоскости
- Выкладываем ложкой густую массу (можно добавить больше закваски и блины будут более тонкими-это уже как кто любит)
- Обжариваем с двух сторон по минуте-полторы. У меня вышло 10 блинчиков, но количество колеблется от консистенции и сковородки. Блины вышли толстенькие (не скатываются да с отрубями и не скатаете))
- Вот и наши диетические красавцы! Угощайтесь!
Блины для похудения "0%" – кулинарный рецепт
