РАЦИОН НА 1400 ккал ️ ⠀ Завтрак: овсяные хлопья 60г+молоко 2,5% 100г+мед 10г. Сварить овсяную кашу на молоководе, в готовую кашу добавить мед. ⠀ Перекус: творог 1% 100г + мед 10г. ⠀ Обед: куриная голень 2 шт или куриное мясо 130г+гречка 50г+салат 100г+10г подсолнечного масла в салат. Отварить гречку и голень в подсоленной воде до готовности.Салат полить маслом 10г. ⠀ перекус: яблоко 1 шт+арахис 20г ⠀ Ужин: вареные яйца 2 шт+салат 200г+10г масла в салат и рж...

РАЦИОН НА 1400 ккал ️ ⠀ Завтрак: овсяные хлопья 60г+молоко 2,5% 100г+мед 10г. Сварить овсяную кашу на молоководе, в готовую кашу добавить мед. ⠀ Перекус: творог 1% 100г + мед 10г. ⠀ Обед: куриная голень 2 шт или куриное мясо 130г+гречка 50г+салат 100г+10г подсолнечного масла в салат. Отварить гречку и голень в подсоленной воде до готовности.Салат полить маслом 10г. ⠀ перекус: яблоко 1 шт+арахис 20г ⠀ Ужин: вареные яйца 2 шт+салат 200г+10г масла в салат и рж...