Сядьте в простую позу с прямым позвоночником. ⠀ Руки поместите прямо перед собой с согнутыми локтями. Положите правую ладонь сверху левой, обе ладони смотрят вниз. Держите ладони на уровне плеч. Выпрямите и соедините большие пальцы каждой руки. Убедитесь, что предплечья всегда остаются параллельны полу. ⠀ Сядьте со скрещенными ногами или на стул, вес обеих ног равномерно распределите на полу. Показать полностью…