Сядьте в Позу Скалы или Простую Позу, примените лёгкую Джаландхара Бандху (горловой замок). Глаза: глаза закрыты. Мудра: Прижмите большие пальцы рук к бугоркам под пальцами Меркурия (мизинцы). Сложите остальные пальцы сверху в кулак. Поднимая руки и начните по очереди выполнять махи руками над головой, похожие на удары, как будто вы плывёте в бассейне. Показать полностью…