Как подтянуть икры 1.Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз.2.Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а...