4 супер упражнения на гибкость и выносливость. 1. ПриседанияРаботают: руки, спина, плечи, пресс, бедра, икры.Ноги на ширине плеч, присесть, вытянуть обе руки вперед, хорошенько свести лопатки. Тянемся руками вперед и округляем спину, ладони направлены вниз.Выравниваем спину, в сидячем положении становимся на носочки и разводим руки в...