⚠ПРАВИЛА КРАСОТОЧКАМ : 💖💖💖💖💖 🕒Едим каждые 3 часа, не едим за 3 часа до сна.💜💜💜 🕕Едим после 18-00❣❣ 💧Пьём не менее 30-35 мл воды на кг веса 🥩Едим белок, если не тренируемся 1-1,5 гр на 1 кг веса и до 2 гр на кг если тренируемся 🥑Едим жиры до 0,7-1 гр на 1 кг веса 🍚Не превышаем углеводы более 2 гр на 1 кг веса ❌Не едим ни сложные, ни простые углеводы после 15-00 ✅Следим в программе fat secret или Lifesum. За процентами, они внизу дневника, за калориями, за жи...