5 эффективных упражнений на пресс - Женский Журнал Оставайтесь в форме! Представляем эффективную тренировку, которая отлично прорабатывает мышцы пресса. Каждое упражнение выполняйте в течение 8-10 секунд. Старайтесь выполнять упражнения не менее трех подходов. Техника выполнения упражнений — под картинкой. Упражнение № 1 1. Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей. 2. Отклонитесь немного назад, …