Жирные кислоты омега-3: 6 поводов обязательно включить их в рацион и 8 хороших источников 🐟 ✅1. Омега-3 кислоты отвечают за нормальную работу мозга и сердца. Они защищают клетки от повреждений, предотвращают развитие болезней Альцгеймера, Паркинсона и Хантингтона. ☝🏻Эти вещества содержатся в жирной рыбе, льняном масле и льняных семечках. В день нужно потреблять 1−2 грамма этих кислот, а в неделю рекомендуется съедать не менее 100 граммов рыбы. 📌2. Омега-3 — это витамины молодости, они защищаю…