Делайте планку по этой инструкции — и через месяц у вас будет новое тело! Всего 1 упражнение. Но каждый день. 1. Отличается ли планка от других упражнений? Нет, она не сложнее любых других из списка. 2. Укрепление какой группы мышц обеспечивает планка? В планке работают все мышцы тела. 3. Как долго нужно держать планку? От 30 секунд до 2 минут. 4. Сколько раз в день нужно делать планку? Упражнение лучше всего выполнять 2-3 раза в неделю. 5. Зачем нужна планка? Планка — это универсальное упражн…
zoom_in