Упражнения для поясницы: развиваем гибкость и боремся с прострелами Недостаточно гибкая поясница чревата неприятностями вроде прострелов во время тренировок. Побегай минут 5-10 и медленно покрути всеми суставами. Теперь выполни эти упражнения, избегая чрезмерных болевых ощущений. 1. Наклон вниз Сядь на стул или табуретку и широко расставь ноги. Округлив спину и прижав подбородок к груди,... Читай дальше на сайте. Жми подробнее ➡
zoom_in