Как избавиться от боли в мышцах? Избавьтесь от боли в мышцах раз и навсегда. Как избавиться от боли в мышцах? 1. Добавьте натрий в свой рацион. Натрий играет очень важную роль для мышц. Он способствует сокращению и расслаблению мышц. Употребляйте около 2300 миллиграмм натрия в день, если нет никаких медицинских противопоказаний. Людям, которые старше 50 лет, следует употреблять 1500 миллиграмм. Он содержится в овощах, молочных продуктах и мясе.