Диетолог назвала помогающие справиться с долгими авиаперелетами продукты. Британский диетолог Серена Пун (Serena Poon) назвала полезные продукты, которые помогают справляться с большой разницей часовых поясов, а также те, которые следует избегать на долгих авиаперелетах. Так, для быстрой нормализации биологических часов после долгих перелетов лучше употреблять продукты, богатые мелатонином. Подробнее

Британский диетолог Серена Пун (Serena Poon) назвала полезные продукты, которые помогают справляться с большой разницей часовых поясов, а также те, которые следует избегать при долгих авиаперелетах. Об этом пишет Insider. Так, по совету специалиста, для стимулирования биологических часов человека после долгих перелетов следует употреблять продукты, богатые мелатонином — гормоном, способствующим нормализации сна. Например, он содержится в вишне. Для восполнения баланса калия подойдут бананы, авокадо или шпинат, для повышения уровня магния — орехи, бобы или семечки. Продукты, содержащие большое количество воды, такие как арбуз или огурец, помогают организму бороться с обезвоживанием и чувством усталости, а также улучшают концентрацию внимания. Кроме того, способствуют ясности ума и цитрусовые, которые являются источником витамина С. «Высокая концентрация витамина С коррелирует с улучшенными когнитивными функциями, такими как внимание, концентрация и принятие решений», — отметила Пун. Диетолог призвала аккуратнее относиться к количеству выпитого кофе — его действие не всегда хорошо сочетается с нарушением биоритмов. Так, напиток обладает легким мочегонным действием, а его передозировка может способствовать обезвоживанию. Кроме того, кофеин задерживает повышение уровня мелатонина, что тормозит биологические часы организма. Помимо прочего, Пун предупредила, что алкоголь нарушает естественный цикл сна, а продукты, содержащие «скрытые» сахара — йогурты со вкусовыми добавками, смузи и даже овсяное молоко, — могут негативно повлиять на уровень энергии. Ранее в декабре бортпроводники дали несколько советов пассажирам по поводу того, как снизить стресс при перелетах в предновогодние даты. Так, один из способов сделать путешествие более приятным — взять с собой перекус, чтобы не стоять в длинных очередях в кафе и рестораны авиагавани.