Диета на ряженке: меню на 3 дня и на неделю Многие задаются вопросом, что лучше для похудения — ряженка или кефир. Это связано с тем, что они более питательны, содержат меньше калорий и молочные продукты всегда можно употреблять во время еды или болезни.