Ляйсан Утяшева раскрыла способ избежать переедания на ночь. Мастер спорта по художественной гимнастике Ляйсан Утяшева раскрыла способы избежать переедания перед сном. Знаменитость призвала фанатов пересмотреть варианты вечерних развлечений. Жена Павла Воли призналась, что чаще всего ей хочется есть запрещенные продукты во время просмотра сериалов и фильмов. Подробнее

Мастер спорта по художественной гимнастике Ляйсан Утяшева раскрыла способы избежать переедания перед сном. На эту тему она высказалась в личном Telegram-канале. В первую очередь телеведущая заявила, что вред от переедания на ночь доказан учеными. По ее словам, несвоевременный прием пищи пагубно сказывается на пищеварении, а также ухудшает качество сна и увеличивает риск инсульта. «Ночью пищеварение замедляется, пища в кишечнике застаивается, вызывая интоксикацию», — подчеркнула она. Знаменитость призвала фанатов пересмотреть варианты вечерних развлечений. Жена Павла Воли призналась, что чаще всего ей хочется есть запрещенные продукты во время просмотра сериалов и фильмов. «Вашим триггером может быть что-то другое, понаблюдайте за собой. В стоп-лист попадают вечерние застолья и походы по заведениям», — отметила эксперт. Кроме того, полезно включить легкую физическую активность перед сном, советует Утяшева. Героиня материала предложила поклонникам включить в свою рутину прогулки в спокойном темпе или йогу. В заключение телезвезда порекомендовала заранее продумать список полезной еды, которой можно заменить вредные блюда. Лучше всего для таких целей подойдут нежирная рыба, ягоды, кисло-молочные продукты и яйца, пояснила спортсменка. В ноябре диетолог Михаил Гинзбург подсказал россиянам замену майонезу в блюдах для праздничного стола. По его словам, в Новый год майонез можно заменить сметаной жирностью 15 процентов.