Психолог рассказала о пользе йоги для улучшения сексуальной жизни. Психолог и автор книг о сексе Лори Минц рассказала, как йога улучшает качество интимной жизни. По мнению Минц, главное, чему учит йога — это концентрироваться на моменте и отключать мешающие мысли. К тому же физические практики помогают укрепить мышцы, особенно в районе тазового дна. Подробнее

Йога увеличивает женское сексуальное желание, так как учит важной способности концентрироваться, рассказала психолог Лори Минц. Ее слова о пользе физических и духовных практик для улучшения интимной жизни приводит издание Women`s Health. В своей книге о сексе Becoming Cliterate Минц объяснила пользу йоги способностью удерживать человека в настоящем моменте. «Йога учит внимательности, которая является важным компонентом желания и возбуждения. Вы не можете испытать оргазм, когда ваш мозг думает о том, как вы выглядите, о работе или об электронных письмах», — комментирует психолог. Более ранние исследования подтвердили положительную связь между осознанностью и повышенным возбуждением и сексуальным удовлетворением у женщин. Специалисты выделяют самые полезные позы йоги, развивающие сексуальную энергию. Так, например энергетическое дыхание (Капалбхати пранаяма) подготавливает и мужчин, и женщин к продолжительному половому акту. Для того, чтобы правильно выполнить эту практику, необходимо сесть прямо, закрыть глаза и с силой выдохнуть через ноздри, втягивая живот. Вдох происходит автоматически. Нужно полностью сосредоточиться на выдохе. Начинать следует медленно в течение минуты, затем нужно сделать паузу, а после — дважды повторить упражнение. Поза ящерицы (Уттан Приштхасана) улучшает сексуальную жизнь за счет удлинения позвоночника, раскрытия бедер, увеличения притока крови к половым органам. Позу нужно выполнять встав на четвереньки, поставив одну ногу вперед, а руки — по бокам от головы. В этом положении нужно опустить бедра и предплечья, удерживая грудь приподнятой. Необходимо ровно дышать две минуты, затем медленно выдохнуть. Поза моста (Сету Бандхасана) укрепляет мышцы таза и кора, увеличивает приток крови к области таза. Во время выполнения этой асаны нужно лечь, согнуть колени и прижать стопы к ягодицам на ширине бедер. Необходимо выровнять колени и лодыжки и, опираясь руками о пол, поднять ягодицы вверх. Голову и плечи нельзя отрывать от пола. В таком положении нужно продержаться минуту, затем опуститься. Ранее сексолог Россияна Лучкина назвала причины внезапных проблем в постели. Она пояснила, что ссоры и обиды на партнера причинами исчезновения интереса к сексу.