Тренер раскрыла секрет упругих ягодиц «как у Кардашьян». Тренер Рэйчел Сасердоти раскрыла секрет упругих ягодиц «как у Ким Кардашьян». Специалист посоветовала делать четыре упражнения с отягощениями: ягодичные мостики, приседания, становую тягу и болгарские выпады. Каждое из них рекомендуется выполнять в четыре подхода по 12 раз с 30-секундным перерывом. Подробнее

Фитнес-тренер Рэйчел Сасердоти раскрыла секрет упругих ягодиц «как у Ким Кардашьян». Ее слова приводит The Sun. Специалист посоветовала делать четыре упражнения с отягощениями: ягодичные мостики, приседания, становую тягу и болгарские выпады. Каждое из них рекомендуется выполнять в четыре подхода по 12 раз с 30-секундным перерывом. «Работать над ягодицами жизненно важно в любом возрасте, и я считаю, что каждый может добиться более упругих ягодиц», — заявила Сасердоти. По словам эксперта, ключом к более быстрому наращиванию ягодичных мышц является постепенное увеличение нагрузки и постоянство тренировок. Ранее тренер Алексей Моисеев рассказал о сроках, необходимых для получения ягодиц «как у Кардашьян». Специалист объяснил, что для получения желаемых форм потребуется от трех до восьми месяцев.