Шварценеггер раскрыл секреты повышения эффективности тренировок. Американский актер Арнольд Шварценеггер раскрыл три секрета повышения эффективности тренировок. Он порекомендовал начинать занятие с разминочного сета с большим количеством повторений, во время тренировки делать движения с максимально возможной амплитудой и развивать мышцы задней дельты, чтобы защитить плечи от травм. Подробнее

Американский актер Арнольд Шварценеггер раскрыл три секрета повышения эффективности тренировок. Его слова приводит Men's Health. Одна из важнейших частей тренировки, по его словам, — разминка. Она позволяет разогреться и проверить готовность организма к нагрузкам. Перед тем как заниматься с утяжелением, Шварценеггер всегда делает несколько подходов с собственным весом. Он также отметил, что выполнение упражнений без дополнительного веса позволяет лучше изучить технику, и порекомендовал выбирать разминочные сеты с большим количеством повторений — 30-50. Движения актер советует совершать с максимально возможной амплитудой. В противном случае сокращается время пребывания мышцы под нагрузкой, что влияет на эффективность набора мышечной массы. Третий совет Шварценеггера — развивать мышцы задней дельты. Это позволяет защитить плечи от травм, а также добиться правильной осанки. Ранее фитнес-тренер Мэтт Робертс раскрыл секрет идеальных ног австралийской актрисы Марго Робби. Робертс заявил, что нужно каждодневно тренировать ступни. Для этого необходимо сесть на пол с голыми стопами и потянуть их на себя.