Интенсивная тренировка в домашних условиях 1. Легкая самостоятельная разминка. 2. Приседания - 2х25. 3. Отжимание с коленей - 2х15. 4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода. 5. Обратные отжимания для трицепса - 2х15. 6. Разведение ног лежа на спине 2х25. 7. Пресс 2х25. 8. Планка 2х40 сек. Отдых между подходами 30 сек В конце тренировки 20 минут любого кардио