Российский чемпион назвал лучший способ взбодриться утром. Российский борец, победитель первенства мира U-23, чемпион России Ауэс Гонибов на своем примере рассказал, как можно эффективно начать день. Лучший способ взбодриться утром он назвал в беседе с «Лентой.ру». Сразу после пробуждения спортсмен начинает день со стакана воды, после чего переходит к другим процедурам. Подробнее

Российский борец, победитель первенства мира U-23, чемпион России Ауэс Гонибов на своем примере рассказал, как можно эффективно начать день. Лучший способ взбодриться утром он назвал в беседе с «Лентой.ру». «Мое утро всегда начинается со стакана воды. Она помогает полностью запустить процессы в организме и быстрее проснуться. После этого я делаю небольшую зарядку: пробежка 20 минут, несколько подходов на перекладине, работа с резинкой и растяжка на свежем воздухе. После зарядки очень хорошо помогает контрастный душ. Он укрепляет иммунитет и придает бодрости на целый день», — поделился Гонибов. После зарядки и контрастного душа, по словам спортсмена, нужно как следует подкрепиться. «Как по мне, завтрак — самый важный прием пищи в нашем рационе. Например, у меня на завтрак, в основном, каша геркулесовая с сухофруктами и ложкой меда, пара отварных яиц и бутерброды с сыром и чаем», — заключил спортсмен. Ранее профессор психиатрии отделения сна и хронобиологии Медицинской школы Перельмана Пенсильванского университета Матиас Баснер предупредил, что привычка устанавливать несколько будильников через определенный промежуток времени ухудшает качество сна и может быть опасна для здоровья.