Популярные добавки для сна не одинаково изучены и подходят не всем.

Мелатонин и магний часто покупают как безрецептурные средства от бессонницы, но надежных данных об их пользе недостаточно.

Мелатонин может помогать при нарушении циркадного ритма и джетлаге, а результаты исследований магния для сна остаются неоднозначными. Перед приемом добавок обсудите проблему со специалистом.

Что учесть

1. Обсудите нарушения сна с врачом или фармацевтом.
2. Проверьте возможные взаимодействия с лекарствами.
3. При хронической бессоннице узнайте о когнитивно-поведенческой терапии.