Бегунья Эмили Шмитц рассказывает, как сочетать нагрузку, спокойные пробежки и восстановление после 108-мильной гонки.

Бегунья Эмили Шмитц рассказывает, как сочетать нагрузку, спокойные пробежки и восстановление после 108-мильной гонки.

Она постепенно наращивала километраж, чередовала быстрые отрезки с медленными пробежками и подъёмами, следила за общим количеством часов в неделю и не превращала лёгкие дни в тяжёлые. Отдельная работа с тренером помогала объективно оценивать план подготовки.