Эксперты объясняют, как подобрать вес и число повторений для безопасного развития силы.

Для поддержания силы важна нагрузка, которая ощущается сложной к концу подхода. Лёгкие веса с большим числом повторений и тяжёлые веса с меньшим числом повторений могут работать по-разному в зависимости от цели и подготовки.