Автор рассказывает, как в течение месяца добавляла в повседневность упражнения для стоп, работу с пальцами и баланс.

В течение месяца автор уделяла внимание стопам: использовала разделители для пальцев, выполняла медленные подъёмы на носки, упражнения для свода стопы и тренировки равновесия.

Это личный опыт, а не универсальная схема лечения; при боли и заболеваниях нагрузку следует обсуждать со специалистом.

Идеи для мягкого комплекса

1. Начните с внимания к ощущениям стоп.
2. Добавьте подъёмы на носки с медленным опусканием.
3. Попробуйте упражнения для свода стопы и движения пальцев.
4. Завершайте комплекс упражнениями на баланс.