Программа для тренажерного зала с акцентом на ягодицах! - Все обо Всем Данная программа предназначена для девушек, которые хотят сделать акцент на ягодицы и заднюю поверхность бедра. Рассчитана на тех, кто уже имеет некоторый стаж тренировок, кто умеет технично выполнять базовые упражнения и физически готов к 4 тренировкам в неделю. Первый день (грудь — дельты). 0. общая разминка. 1. армейский жим, 1 разм * 15 3 рабочих …
