Pilates journal - Теория и практика пилатеса | Воркшоп "Велнес тренировка для людей среднего и пожилого возраста", ведущая Леля Савосина.
Рекомендации из первых уст: "Тренировка должна включать кардио-нагрузку, силовой тренинг (умеренный), баланс (очень важно), дыхание, стретчинг, работу с мышцами-стабилизаторами. Старайтесь чаще проводить тренировки на открытом воздухе".
