Печеное мясо
ok.ru
Вкусная и полезная подборка завтраков.
1. Цельнозерновая каша с ягодами.
2. Нежирный с зеленью (может быть на тосте).
3. Белковый омлет с зеленью и овощами.
4. Гречневая каша с молоком.
5. Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба с листиком салата и куриным мясом.
6. Сытный салат из авокадо (2 авокадо, вареное яйцо и тертый сыр).
7. Овсяные блинчики с ягодами.
8. Печеное яблоко с рисом, изюмом и орехами.
•••
vk.com
10 вариантов различных соусов 1. Сметана (15%) + пара долек чеснока+ измельченный укроп+соль и черный перец. Все перемешиваем. Сметану больше 15% лучше не брать или немного развести густую сметану водой (молоком). Такой соус отлично подойдет к голубцам, драникам, овощным котлетам и печеному картофелю. 2. Оливковое масло (растительное)+лимонный сок+соль+смесь сушеных итальянских трав (базилик, орегано, майоран, тимьян) . Соус подходит для овощных салатов, рыбы, курицы, мяса. 3.…
Подгруженный файл
Три основных составляющих питания при занятиях фитнесом: Белки: рыба, яйца, индейка (!), курица (лучше белое мясо), молоко, творог, мясо - говядина, свинина, баранина. Углеводы: рис, печеная или вареная картошка, макароны, хлеб грубого помола, овсянка, гречка, бананы, цитрусовые, изюм Клетчатка: капуста простая, брюссельская, брокколи, цветная, шпинат, морковь, свекла, кабачки, баклажаны, фрукты. / Воркаут как образ жизни
Подгруженный файл
Три основных составляющих питания при занятиях фитнесом: Белки: рыба, яйца, индейка (!), курица (лучше белое мясо), молоко, творог, мясо - говядина, свинина, баранина. Углеводы: рис, печеная или вареная картошка, макароны, хлеб грубого помола, овсянка, гречка, бананы, цитрусовые, изюм Клетчатка: капуста простая, брюссельская, брокколи, цветная, шпинат, морковь, свекла, кабачки, баклажаны, фрукты. / Воркаут как образ жизни
Подгруженный файл
Три основных составляющих питания при занятиях фитнесом: Белки: рыба, яйца, индейка (!), курица (лучше белое мясо), молоко, творог, мясо - говядина, свинина, баранина. Углеводы: рис, печеная или вареная картошка, макароны, хлеб грубого помола, овсянка, гречка, бананы, цитрусовые, изюм Клетчатка: капуста простая, брюссельская, брокколи, цветная, шпинат, морковь, свекла, кабачки, баклажаны, фрукты. / Воркаут как образ жизни
Подгруженный файл
Три основных составляющих питания при занятиях фитнесом: Белки: рыба, яйца, индейка (!), курица (лучше белое мясо), молоко, творог, мясо - говядина, свинина, баранина. Углеводы: рис, печеная или вареная картошка, макароны, хлеб грубого помола, овсянка, гречка, бананы, цитрусовые, изюм Клетчатка: капуста простая, брюссельская, брокколи, цветная, шпинат, морковь, свекла, кабачки, баклажаны, фрукты. / Воркаут как образ жизни