Практика-медитация "Женская сакральная Мандала":
Сядьте в позу двух лун. Положите руки на низ живота, левая рука сверху. Сделайте 20-ть очищающих дыханий или три глубоких вдоха носом и выдоха ртом.
Ощутите ваши руки, лежащие на низе живота. Почувствуйте тепло ваших ладоней. Затем представьте и ощутите, как тепло ваших рук начинает заполнять низ живота. Наполните низ живота теплом ваших рук и вы сможете увидеть и почувствовать, как под воздействием вашего тепла, живот рас...
