Туловище
olgapetuhhova.zdoroviibiznescouk.promotionalurl.com
5. Немного приподнимите туловище, упритесь одной ногой в стену. Согните свободную ногу под углом в 45 градусов и положите её на ту, которой вы упёрлись в стену. В такой позе необходимо пробыть по 3 минуты.
olgapetuhhova.zdoroviibiznescouk.promotionalurl.com
4. Упритесь одной ногой в стену. Придерживая туловище, отводите одну ногу за голову. Пытайтесь достать пол. Повторите 5 раз по 2 захода.
ok.ru
Упражнение №1 — Циферблат
Ип: лежа на полу на спине вдохните одновременно поднимите руки и ноги вдоль тела. Представьте что ваше туловище это часы, а руки и ноги стрелки. На выходе медленно вернитесь в исходное положение. Во время упражнения следите за поясницей, старайтесь не прогибать ее. Количество повторений: 5-10 раз.
Упражнение №2 — Скручивание
Ип: лежа на полу, на спине, руки сомкнуты за головой, локти разведены.




























