Здоровый завтрак с йогуртом

​Ленивые вареники с йогуртом

Здоровый завтрак: 1. Идеальное время завтрака – 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра. 2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку. 3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку. 4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются: - фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др.); - зерновые (каши, мюсли,…

1-цитрусовые ; 2-сырые овощи ;3-йогурт (через 2 часа после завтрака или вечером); 4-бананы ;5-холодные напитки (замените их тёплыми); 6-сладости; 7-кофе;

Семь золотых правил моего похудения 1. После пробуждения ото сна выпивать стакан минеральной воды без газа; 2.Через полчаса, после выпитого стакана воды, выпивать стакан кефира, йогурта или любого кисломолочного продукта; 3.Ещё через полчаса сесть завтракать. Завтрак - это обязательное условие! 4.Время от 12 до часа дня - самое коварное,потому-что хочется есть и есть много.Я заглушаю возникшее чувство голода водой;