Спорт
ok.ru

Наталья, не увеличивайте пока время, всё должно быть в удовольствие! Если вы прыгаете 10 минут- прыгайте-10, смысла в перерывах нет. Лучше каждый день добавляйте по 2-4 минуты.т.е. 1-й день-10
2-ой-13;
3-й-16 и т. Д.
А то, что делаете Вы- не верно.
Постепенно ваш вес будет снижаться, появится выносливость, разгрузится коленный сустав от жира и вам станет легче прыгать на скакалке, и вы доведёте время до30-40 мин. Больше смысла не вижу. Вы лассники
ok.ru

Всего 20 минут в день, чтобы быть в форме!
Для того, чтобы поддерживать мышцы в форме, достаточно уделять гимнастике около 20 минут каждый день.
1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер.
2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз.
3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижм