Постила
  • Авто и мото
  • Гороскопы и эзотерика
  • Дом и уют
  • Здоровье
  • Литература
  • Новости
  • Психология
  • Ремонт
  • Саморазвитие
  • Фотография и искусство
  • Внешность
  • Дети
  • Еда и напитки
  • Знаменитости
  • Маникюр
  • Покупки
  • Путешествия
  • Рукоделие
  • Свадьба
  • Цветы
  • Кусочек Постилы
  • Вязание
  • Диеты и похудение
  • Животные
  • Компьютеры и телефоны
  • Музыка
  • Открытки новое
  • Причёски
  • Разное
  • Сад и огород
  • Спорт и фитнес
  • Блог Постилы
Открытки
  Русский    
   English (US)
   Espanol
  • Вход / Регистрация
    • Кнопка Пост!
    • Правила

Спорт

наталья Нальдеева Спорт и фитнес 52 читателя 3 поста
ok.ru
(5) Одноклассники
(5) Одноклассники
ok.ru
Наталья, не увеличивайте пока время, всё должно быть в удовольствие! Если вы прыгаете 10 минут- прыгайте-10, смысла в перерывах нет. Лучше каждый день добавляйте по 2-4 минуты.т.е. 1-й день-10
2-ой-13;
3-й-16 и т. Д. 
А то, что делаете Вы- не верно.
Постепенно ваш вес будет снижаться, появится выносливость, разгрузится коленный сустав от жира и вам станет легче прыгать на скакалке, и вы доведёте время до30-40 мин. Больше смысла не вижу. Вы лассники
Наталья, не увеличивайте пока время, всё должно быть в удовольствие! Если вы прыгаете 10 минут- прыгайте-10, смысла в перерывах нет. Лучше каждый день добавляйте по 2-4 минуты.т.е. 1-й день-10 2-ой-13; 3-й-16 и т. Д. А то, что делаете Вы- не верно. Постепенно ваш вес будет снижаться, появится выносливость, разгрузится коленный сустав от жира и вам станет легче прыгать на скакалке, и вы доведёте время до30-40 мин. Больше смысла не вижу. Вы лассники
ok.ru
Всего 20 минут в день, чтобы быть в форме!

Для того, чтобы поддерживать мышцы в форме, достаточно уделять гимнастике около 20 минут каждый день.

1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер.

2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз.

3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижм
Всего 20 минут в день, чтобы быть в форме! Для того, чтобы поддерживать мышцы в форме, достаточно уделять гимнастике около 20 минут каждый день. 1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер. 2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз. 3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижм
145970011356330213563266
Постила
Что такое Постила О нас Блог Постила ВКонтакте Кнопка «Пост!»
Новые посты Новые доски Открытки Рецепты Aрхив
Категории Темы Теги Лучшее на Постиле Рекламодателям
Помощь Правила Пользовательское соглашение Наши партнеры: Пикабу